Rutina De Entrenamiento

  Hay muchos modos de gestionar los entrenos. Explicaré de forma semanal cómo distribuir los ejercicios. Primero de todo, os dejo un link sobre con qué frecuencia se debe ir al gimnasio, será la página con la que guiaré este post. Como siempre hago en el blog, hablaré de una manera personal y transmitiré lo que he podido aprender sobre cómo organizar los entrenamientos. Es importante tener en cuenta el tiempo que tienes durante la semana a la hora de gestionarlo. Voy a explicar unos conceptos que hay que saber para llevar a cabo el entrenamiento: Optimización de tiempo. Lo más recomendable es hacer entre 1 hora y 1 hora y media. Número de series y repeticiones. Recomiendo empezar haciendo muchas repeticiones con un peso ligero para perfeccionar la técnica e ir incrementando el peso durante las series. Las repeticiones siempre tienen que ser entre 8-12 repeticiones, cuanto menos repeticiones hagas aumenta más el peso o por el contrario, hacer más repeticiones con un peso menor. Imp...

¿Quieres empezar en el gimnasio pero no sabes qué hacer y por dónde empezar?  En este blog se publicarán ejercicios y rutinas semanales de cara a entrenamientos en salas de entrenamiento polivalentes. Se explicarán los diversos ejercicios que se podrán hacer y cuál será su manejo en cada una. Este blog está enfocado principalmente a personas que quieren comenzar a tener una rutina de entrenamientos y poder brindar una ayuda a la hora de conseguirlo, proporcionando mi experiencia y conocimiento del tema. Hay muchos métodos de entrenamiento y objetivos distintos en torno a ellas. Piensa que cada persona es diferente y no hay un tipo de entrenamiento óptimo y funcional para todo el mundo. Por ello, aquí se hablará y se dará distintas formas de ejercicios para llegar a cada meta personal, abarcando la gran mayoría de enfoques que quiera hacer. No solo aprenderá a cómo gestionar tu rutina de entrenamientos sino el por qué de las cosas, que al principio no le damos la importancia re...

Lo más importante que se debe saber es: Tener paciencia . Tu estado físico no cambiará de un día para otro, debes debes de ser consciente de ello. Tienes que ir con la mentalidad de ir por tu voluntad y por tu salud . No ir por imagen. Tener disciplina y mentalidad positiva . Hay que ser constante y no dejar de lado por tener un día complicado, piensa que estás trabajando en tí y eso siempre será beneficioso. Preparado para cambios . Tal vez después de un tiempo de entrenamiento debas cambiar el método de entrenamiento de cara a tu objetivo final o adaptaciones de la misma. No tener miedo a probar cosas nuevas . Hay miles de maneras y ejercicios para ejercitar lo que buscas, cuanto más alternativas sepas manejar mucho mejor. Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento: Buena postura . Siempre hay que tener una buena postura corporal para realizar cualquier ejercicio, a lo largo de los días irás dominando este punto. Al principio sobre todo darse cuenta de colocar espalda recta s...